Всё чаще и чаще звучат в средствах массовой информации, из уст педагогов, медиков, родителей, вопросы, связанные с проблемами здоровья детей — подрастающего поколения нашей страны. Этот вопрос актуален не только для жителей России, жителей стран ближнего зарубежья, а для всех жителей планеты. В эпоху компьютерных технологий, изобретения все новых машин, которые, казалось бы, призваны в помощь человеку, освобождающих от бытовых проблем, в эпоху необратимого процесса идет тенденция к ухудшению состояния здоровья детей в разных регионах Российской Федерации. Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от качественного взаимодействия семьи и школы. Формируя отношение ребенка к здоровому образу жизни немыслимо без активного участия в этом процессе педагогов, всего персонала школы и непосредственного участия родителей.

Пять напутствий семье, планирующей вести здоровый образ жизни.

Если в вашей семье есть дети, естественно, вы хотите убедиться, что они подрастают крепкими и здоровыми. Но кроме того вы осознаете, что очень тяжко выделить время на физическую активность, работу и семью. Тем не менее, быть объектом подражания для своих детей – это отличное начало. Тесты доказывают, что люди, которые активны физически, увеличивают шанс того, что их отпрыски также будут активными. Поэтому если вы ищите метод вовлечения отпрысков в здоровую жизнь, ознакомьтесь с данными рекомендациями.

Устраивайте мероприятия на открытом воздухе

Выделите один из выходных дней, чтобы хорошо провести время вместе с детьми: купание летом, велосипедные прогулки осенью и весной, походы или катание на лыжах зимой. Проведите пикник со здоровыми закусками после зажигательной тренировки, и ваш день пройдет просто отлично.

Вместе занимайтесь спортом

Узнайте о центрах йоги, центрах аэробики или спортивных залах недалеко от дома, которые вы сможете посещать всей семьей, не забывая детей. Если ваш малыш еще не подрос для таких занятий, разузнайте о секциях, которые включают специальные упражнения для похудения с ребенком. У вас еще нет детей? В таком случае тащите на тренировки возлюбленного.

Переделайте вашу гостиную

Наиболее часто гостиные это сосредоточение лени в доме: мягкие диваны, компьютер, телевизор с видеоплеером, и ничего из того, что способствовало бы физической активности. Есть различные способы, как добавить в такую комнату движение, при этом не нужен капитальный ремонт всей комнаты или покупка оборудования для тренировок. Уменьшите время просмотра ТВ и стремитесь в данной комнате находиться в стоячем положении.

Делайте обязанности легче

Вместо того, чтобы в одиночку выполнять домашние дела, было бы неплохо превратить нудные задания в игру и выполнять их вместе. Вы быстро сможете убрать комнаты, а в следующий раз можно попытаться засечь время и выполнить все еще быстрее. Слушайте телепередачи, когда вы стираете, и предложите детям петь и танцевать, когда они вам помогают. Берите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее побегать, пока вы прыгаете со скакалкой. Или катаетесь на доске.

Разработайте свой рацион

Это не считается обязательным пунктом в советах для активной семьи, но в любом случае заслуживает внимания. Правильно питающиеся семьи обычно имеют и другие здоровые привычки, например увлечение спортом. Если вы просто хотите в целом питаться здоровой пищей либо стремитесь сбросить вес после рождения ребенка, не оставляйте в стороне вашу семью, и тогда шансов на успех будет больше. Берите отпрысков с собой за продуктами, пусть они сами решат, какие приобретать фрукты и овощи, и привлеките маленьких проказников к готовке. Тогда они будут есть здоровые продукты без каких-либо скандалов.

 

                                                                                                                              http://downsyndrome.org.ua/wp-content/uploads/2013/03/%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D1%8C%D1%8F_1.gif